Plesni tečajevi u Zagrebačkom plesnom centru

Upisi u plesne tečajeve počeli su u ponedjeljak 25. kolovoza te se odvijaju radnim danom, od ponedjeljka do petka od 10-18 h u Zagrebačkom plesnom centru u Ilici 10!

Predbilježbe i dodatne informacije šaljite mailom na:
Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite. ili telefonski na: 01/4833 083.

Tečajevi za odrasle



Pogledajte video s jednog od satova akrobatike u ZPC-u:


Na vrh
Acrobatics & body balance
pon & sri | 20:00-21:30 | voditelj: Nikola Orešković

Program akrobatike i body balancea posvećen je akrobatici, ravnoteži i kreativnom pokretu. Cilj programa je poboljšanje akrobatskih sposobnosti i statike, te primjena naučenog u svom tjelesnom izričaju.

Akrobatika (iz francuskog acrobate, starogrčkog ακροβατώ "hodati na prstima", iz άκρος "visoko" i βαίνειν "hodati") podrazumijeva općenito tjelesne pokrete za koje je potreban visok stupanj motoričke koordinacije, spretnosti, izvanredne, razne neobične pothvate kao i održavanje ravnoteže. Zahtjeva izvanredne fizičke i psihičke sposobnosti.

Body balance (equilibrium) - mogućnost zadržavanja centra ravnoteže (i u širem smislu, ne samo na fizičkoj razini). Polaznici osvještavaju tijelo i različite centre ravnoteže, te šire spektar pokreta. Program je osmišljen tako da nikakvo predznanje nije potrebno, već se elementi sustavno savladavaju.

Sastavni dio classa čini:

  • priprema za izvođenje akrobatskih elemenata
  • objašnjenje i prikaz vježbi za razvoj eksplozivne i statične snage
  • analiza biomehanike pokreta predvježbe u fazama
  • asistencija osvještavanje različitih centara ravnoteže
  • učenje akrobatskih elemenata
Klasični balet 1
uto & čet | 16:30-17:30 | za nove polaznike
Klasični balet 2
uto & čet | 17:30-19:00 | za nastavljače
voditeljica: Iva Višak

Ovaj klasičan oblik plesa idealan je za razvoj postave tijela, pravilnog disanja, jačanje muskulature te općenito povećanje razine fizičke spreme, a sve uz razvijanje uvijek poželjnog osjećaja harmonične kretnje.
Satovi su pogodni za sve one koji imaju osnovno iskustvo (ali ne isključuju novake!) te 18 godina starosti na više.
Tečaj osnova klasičnog baleta će pripomoći da bolje upoznate vlastito tijelo te razvijete tjelesnu koordinaciju te fleksibilnost. Svaki sat započinje serijom vježbi uz štap, te se nastavlja kombinacijama u prostoru.
Uz osnovne elemente svladavaju se još i vještine okretanja, ravnoteže, a sve uz profesionalnu voditeljicu koja pripada zapaženim talentima nove generacije plesača zagrebačke plesne scene.

Breakdance
uto & čet | 20:30 - 22:00
voditelj: Elvis Hodžić

Breakdance ili "B-boying" jedan je od najzanimjljivijih plesnih forma današnjice zbog svoje energičnosti i improvizacijske slobode. Plesni stil originalno potječe s ulica New yorka no danas postaje svjetski popularan zbog prisutnosti u glazbenim spotovima te mnogim hollywoodskim filmovima kao što su "Step up" i "Streetdance".
Ovisno o prethodnom znanju, tjelesnim predispozicijama i dobi polaznika započeti će se sa osnovnim plesnim pokretima učeći razliku između Toprock, Footwork, Powermoves i Freezes te nastaviti prema sve gimnastički i atletski zahtjevnijim elementima. Cilj je razvijanje samopouzdanja, osjećaja za glazbu, postavljanje temelja za daljnji rad i razvoj kvalitetnih B-boy plesača.

Tečaj je otvoren za sve dobne skupine i sve razine prethodnog znanja ili (ne)znanja.

Combo dance početni
uto & čet | 19:00-20:00 | voditeljica Aleksandra Mišić
Combo dance napredni
pon & sri | 19:00 - 20:30 | voditeljica Aleksandra Mišić

Ovaj tečaj je namjenjen početnicima koji žele upoznati ples! Combo je class kombiniranih tehnika jazz-a i suvremenog plesa. Istovremenim radom na ova dva stila usvajamo spontano veći vokabular pokreta i izazivamo tijelo na kretanje u više smjerova. Kao baza za daljnju plesnu edukaciju omogućuje polaznicima raznolikost u samim počecima, te podržava njihove neotkrivene afinitete u plesu. Nakon usvajanja tehnika, na kraju sata se rade koreografske cjeline koje odgovaraju naučenom i usvojenom znanju te njihovo kreiranje u potpunoj slobodi izražavanja naših dragih početnika.

Feldenkrais metoda
čet | 09:00 - 10:00 | voditeljica: Irma Omerzo

Ova kreativna i učinkovita metoda u radu s tijelom pruža priliku svim zainteresiranima za stjecanje i produbljivanje iskustva mogućnosti vlastitog razvoja.
U Feldenkrais metodi pojedinac uči kako osvijestiti vlastite navike, te tako utjecati na oslobađanje od njihova, često ograničavajućeg utjecaja na život. Pokret i kretanje su prirodni i, za većinu ljudi, prihvatljivi načini otkrivanja vlastitih navika ponašanja, a istovremeno omogućuju razvijanje kvalitete doživljavanja i integracije tijela.
Feldenkrais metoda posebno se preporuča ljudima koji već imaju bolna stanja povezana sa smanjenom pokretljivošću (razni problemi povezani s koštanim i mišićnim sustavom), ali prije svega onima koji su pod stresom (npr. menadžeri, zdravstveni i prosvjetni djelatnici), te onima koji žele unaprijediti vlastitu motoriku (glumci, plesači, sportaši i sl.), kao i onima koji u svojem zanimanju puno koriste ruke (muzičari, terapeuti, maseri, zubari ili frizeri), ali i onima koji puno vremena provode u neprirodnim položajima (osobe koje puno sjede ili rade za računalom). Osim što može pomoći u rješavanju bolnih stanja, ova metoda pridonosi i poboljšanoj koordinaciji pokreta i osjećaju lakoće te postizanju psihofizičke ravnoteže.

Jazz dance - napredni
pon & sri | 20:30 - 22:00 | voditeljica: Aleksandra Mišić

Spojem suvremenog plesa, jazz-a i baleta, orginalni stil Aleksandre Mišić istražuje širok spektar organskog, često ekspresivnog i energičnog pokreta i sinkopiranih pokreta. Njezin contemporary jazz class naglašava umijeće i muzikalnost, dok izaziva plesača da se kreće na novi, nekonvencionalni način. Satovi su kombinirani, radi se na tehnici jazz-a s osnovom u baletu, te suvremenog plesa s osnovom u release tehnici. Radi se na čistoj egzekuciji pokreta te istovremenom popuštanju impulsa, dinamici, ekspresiji i emotivnosti. Sat završava koreografijom koju polaznici usvajaju te uživaju u njenim maksimalnim mogućnostima.

Prethodno znanje u klasičnom ili suvremenom vokabularu je poželjno!
Kontakt improvizacija
uto | 17:30-19:00* | voditeljice: Iva Hladnik / Martina Rožić

Kontakt improvizacija je suvremena plesna forma u kojoj se kroz kontakt između dvoje ili više plesača stvara improvizirani ples.
Iako se ova plesna forma razvijala kao suvremena plesna tehnika te se aktivno koristi kao koreografska metoda, dostupna je svim ljubiteljima kretanja neovisno o predznanju ili dobi.
Zasniva se na davanju, primanju i dijeljenju težine te poigravanju s gravitacijom i momentumom - kotrljanju, zaustavljanju, skakanju, letu i padu. Ponekad se razvija u mirnu i meditativnu praksu, a ponekad u neobuzdani skoro akrobatski izazov. Pomaže u razvoju kontrole i svjesnosti tijela, izoštrava osjete te razvija povjerenje, komunikaciju, svjesnost o drugima i o samima sebi.

* eventualne promijene oglasit ćemo na našoj web stranici

Moderni ples
sri & pet | 20:30 - 22:00h | voditeljica: Iva Čevizović

Na satu modernog ples upoznat ćete se s različitim suvremenim i modernim tehnikama, ali i jogom. Obavezno se radi snaga, najčešće u obliku statike i izometrije, sekvence kroz pod i dijagonale te kratka koreografska fraza. Sat završava s istezanjem i smirivanjem tijela i energije.

Plesna kinetika
pon & sri | 17:30-19:00 | voditelj: Sven Copony
sub | 16:00-17:30

Plesna kinetika je sustav anatomskog vježbanja osmišljen u svrhu povećanja fleksibilnosti, snage, te poboljšanja koordinacije i drugačije spoznaje plesačkog tijela.
Kinetika je u svijetu izuzetno cijenjena i kao rehabilitacijska/ terapeutska metoda, koja kombinira osnove klasičnog baleta s elementima Franklin metode, humane kinetike i izometričnim vježbama, te vizualizacijom.

Plesni fitness za sve
pon & sri | 19:00 - 20:00 | voditeljica: Iva Čevizović

U ovom programu osnova su kondicijski trening i trening snage uz upoznavanje razlicitih plesnih varijacija. Kroz kratke koreografske sekvence polaznici svladavaju plesne tehnike.

Ples na svili

Početna grupa:
uto | 19:00-20:30 |

ned | 20:00 - 21:30 |

Napredna grupa:
uto | 20:30-22:00 |

ned | 21:30 - 23:00 |

voditeljica: Nikolina Komljenović

Ples na svili je zračna akrobacija novog cirkusa. Spoj je plesa i gimnastike, a odvija se na dvije okomito postavljene trake materijala.

Prvi put je predstavljen javnosti 80-tih godina prošlog stoljeća kroz predstavu cirkuske kompanije Cirque du soleil. Izvodi se u predstavama novog cirkusa, dramskim i plesnim predstavama te kao samostalna točka. Mlada je disciplina koja se još uvijek razvija.

O voditeljici:
Voditeljica Nikolina Komljenović jedna je od prvih izvođačica plesa na svili u regiji. Plesom na svili bavi se već 11 godina, a podučava od 2008. godine.

O treningu:
Trening traje 90 minuta (odvija se 2 x tjedno), a sastoji se od tri dijela. Prvi dio se bavi osvještavanjem vlastitog tijela, zagrijavanjem i osnovama motorike potrebne za ovladavanje zračnom akrobacijom. Drugi se dio odvija u zraku, na tkanini, kada se uče vještina, figure i razvija vlastiti umjetnički izraz. Treći, i jednako bitan dio treninga je istezanje kako bi se smanjila bol u mišićima. Kontinuitet je jako bitan jer je potrebno održavati kondiciju.

Suvremeni ples

Suvremeni ples je umjetnost 20. stoljeća koja uključuje raznolike stilove. Sam pojam često je teško objasniti upravo zbog različitih tumačenja, ali i zbog individualnih pristupa i ekspresija. Suvremeni ples je energičan i otvoren svakojakim mogućnostima, te potiče na promišljanje svijeta oko nas i ulazi često u dijalog sa drugim umjetničkim disciplinama (vizualna umjetnost, film, video, glazba, kazalište, nove tehnologije).

Ova plesna aktivnost uključuje dinamično putovanje kroz prostor, korištenje fluidnih pokreta, te potiče upotrebu svih dijelova tijela kao i izuzetnu kreativnost. To je aktivnost koja potiče na promišljanje svijeta oko nas, te često propituje odnos pojedinca i društva u kojem djeluje.

Za razliku od baleta, suvremeni ples koristi prirodnu predispoziciju tijela iako često koristi i vrlo virtuozne vještine kretanja!
Sat suvremenog plesa se najčešće sastoji od zagrijavanja tijela kroz raznolike strukturirane pokrete koji se često grade u sekvencu (ili kratku plesnu frazu), a koji pridonose osvješćivanju vlastitog tijela te postizanju osjećaja oslobađanja.


Početni suvremeni ples
pon, sri & pet | 16:30-17:30 | voditeljica: Iva Višak
Trening počinje osnovnim vježbama za postavu plesačkog tijela te se razvija prema plesnim sekvencama koje osvještavaju tok pokreta i impulse pojedinih dijelova tijela. Sat je koncipiran za srednju razinu rekreativne prakse odnosno za polaznike s nešto predznanja u plesu ili u bilo kojoj tjelesnoj praksi, a koji su željni izraziti se kroz kreativnu praksu.

Srednji suvremeni ples
pon & sri | 17:30 - 19:00 | voditeljica: Iva Višak
Napredni suvremeni ples
uto & pet | 19:00-20:30 | voditelj: Ognjen Vučinić

Ovi satovi namijenjeni su onima koji imaju određeno predznanje te se plesom bave rekreativno kao i onima koji su radoznali i svoju kreativnost žele izraziti pokretom.

Vinyasa flow yoga
ned | 10:00 - 11:15 | ( počinje 12.10.)

voditeljica: Nikolina Maraković


Vinyasa flow jedan je od najpoznatijih stilova joge danas, a osobito ga rado prakticiraju oni koji žele dinamičnu i u fizičkom smislu nešto intenzivniju i zahtjevniju, ali i raznoliku joga praksu. Osnovni princip Vinyasa flow joge je sinkroniziranje daha i pokreta u kontinuirani „flow“, u nizove međusobno povezanih asana, a upravo po specifičnoj fluidnosti kretanja forma ove prakse pokatkad nalikuje plesnim sekvencama.
Odabir i slijed asana, pa i struktura pojedinog sata, ovisit će ponajprije o tome što postavimo u fokus prakse (otvaranje prsnog koša, otvaranje kukova, rotacije kralježnice, rad na centru i sl.), ali i o karakteru same grupe, ponekad i o nekim vanjskim faktorima (toplina dvorane, doba godine i sl.), a specifičnu dinamiku pojedinog sata djelomično će određivati i količina pažnje posvećena određenim aspektima postave tijela i izvođenja asana. Satovi će tako ponekad biti sporijeg tempa, mirni i uzemljujući, a ponekad pak brži, intenzivniji, fizički zahtjevniji i energizirajući.
Prakticiranjem joga asana ne razvijamo samo snagu, fleksibilnost, ravnotežu i koordinaciju pokreta, već pozitivno djelujemo na opće fizičko zdravlje. Razumijevanjem i pravilnim izvođenjem asana postajemo također svjesniji načina funkcioniranja vlastitoga tijela, učimo poštivati njegova ograničenja, ali i otkrivati prostor gdje se te granice pomiču. Omogućavamo svojevrsno„resetiranje“ njegove postave, osvještavanje nekih fizičkih ili mentalnih, ali i suptilnijih, energetskih blokada, učeći također s vremenom mijenjati neke od ukorijenjenih navika koje nas dovode do ozljeda, a posljedično i neke od uvriježenih obrazaca u razmišljanju i ponašanju.

Tečajevi za mlade

Hip-hop
pon & sri | 19:00-20:00 | voditelj: Anis Habibović

Hip-hop satovi poučit će vas različitim elementima ove uzbudljive, ali i zahtjevne suvremene plesne discipline. Dođite, zabavite se i naučite što su hype, new jack swing,jamming, popping, locking i boogaloo…
Upoznat ćete ključne plesne figurame, ali i pobliže upoznati dinamičnu hip-hop kulturu.

Jazz za mlade
uto | 20:00 - 21:00 |
sub | 11:00 - 12:00 |
voditeljica: Iva Richtermoc

Jazz kao plesna forma jedan je od popularnijih plesnih stilova, spoj je različitih pokreta, od energičnih i brzih do lijepih, nježnih i liričnih. Unatoč općem mišljenju to je specifična forma na čijoj se osnovnoj tehnici izvode varijacije.

Danas je jazz dance jedan od najpopularnijih plesnih tehnika prvenstveno zbog TV emisija, glazbenih spotova i filmova. Jazz je energičan i zabavan stil, odličan za prve plesne korake. Vuče korjene iz plemenskih afričkih plesova, koji se kasnije mješaju s klasičnim baletom no odbacujući čvrste baletne okvire, te je na taj način postao izrazom suvremenog plesnog izražaja.

Energična je i zabavna tehnika koja razvija gracioznost, originalnost, uravnoteženost, te potiče individualnost. Karakteriziraju ga brzi rad nogu, veliki skokovi, brzi okreti i karakteristične izolacije.

Jazz dance može se izvoditi na različite vrste glazbe, pa se tako dijeli na lyrical jazz, musical jazz, funky jazz, afro jazz itd... tako da svaki pedagog/koreograf stvara svoj vlastiti stil.

Za trening jazz dancea potrebna je ugodna odjeća koja ne skriva linije tijela ( top, dres, taice ili uža trenirka), te jazz papučice ili najjednostavnije - čarape za početnike.

Tečajevi za djecu

Klasični balet za djecu (7-12 godina starosti)
pon & sri | 16:45-17:30 | voditeljica: Spomenka Šparemblek

Omogućite vašem djetetu da od najranije mladosti upozna i zavoli klasični balet. Balet za djecu je program namijenjen djeci školskog uzrasta (7 do 12 godina). Prednosti bavljenja osnovama klasičnog baleta u ranoj mladosti višestruke su: djeca se uče disciplini i time se lakše prilagođavaju kasnijim izazovima s kojima se susreću u obrazovnom sustavu; djeca su fizički aktivna, a razvijaju maštu i socijalne vještine, te stječu nove prijatelje.
Rani početak bavljenja klasičnim baletom omogućuje solidnu osnovu kasnijem razvoju muskulature (vretenasti, ali snažni misići). Pružite priliku svojem djetetu da upozna i iskoristi sve pogodnosti klasičnog baleta i to uz iskusnu pedagoginju i vrhunsku plesnu umjetnicu Spomenku Šparemblek.

Ritmika 1 (3 do 5 godina starosti)
pon & sri | 17:30-18:15
Ritmika 2 (5 do 7 godina starosti)
pon & sri | 18:15-19:00
mentorica: Jasmina Zagrajski Vukelić
voditeljica: Andrea Pofuk

Najmlađi polaznici Zagrebačkog plesnog centra će kroz osmišljeni program imati priliku dva puta tjedno sudjelovati u plesno-ritmičkoj igraonici gdje će usvojiti osnovne plesne i tjelesne vještine, razviti osjećaj za ritam, metriku, dinamiku i tempo glazbe u plesnoj izvedbi. Kroz primjerene teme i dramatizacije djeca će razviti svoje kreativne potencijale i dobro se zabaviti.

Plesna igraonica za djecu
(3 do 4 godina starosti)
sub | 10:00 - 11:00
mentorica: Jasmina Zagrajski Vukelić
voditeljica: Mirna Horvat

Kreativni ples i pokret osnovno su polazište u svijet igre i mašte za djecu od 3 do 6 godina starosti. Djeca kroz ples, glazbu, pjesmu i priču razvijaju vlastitu kreativnost, potiču svoju maštu te stječu nova prijateljstva. Voditeljice radionice (Jasmina Zagrajski Vukelić, Mirna Horvat) su plesne pedagoginje vične radu s djecom ovog uzrasta.

Uvod u umjetnost plesa i pokreta za djecu predškolske dobi
(5 do 7 godina starosti)
uto & pet | 17:00 - 18:00
pedagoginja: Maja Drobac

Nastava plesa za djecu predškolske dobi ima cilj upoznati djecu sa osnovom baleta i tehnikom suvremenog plesa uz pomoć kojih polaznici osvješčuju svoje tijelo u pokretu. Kroz klas u trajanju od sat vremena (podijeljenog na četiri segmenta od po 15min), djeca osvješčuju tijelo kroz glas i pokret.

Ples i pokret
(7 do 9 godina starosti)
uto & pet | 18:00 - 19:00
pedagoginja: Maja Drobac

"Ples i pokret" nastavak je "Uvoda u ples i pokret za djecu predškolske dobi". Uz osviješteno tijelo u pokretu djeca osvješčuju sebe u prostoru i međusobno te se uče biti dio grupe i grupnog stvaralaštva. Radi se na plesnoj tehnici i osvješćivanju vlastite kreativnosti.

Poželjno je da dijete ima plesno predznanje.

Satovi za profesionalce

Klasični balet za plesače suvremenog plesa
pon & sri | 10:00-11:30 | voditeljica: Spomenka Šparemblek

Baletni majstor Spomenka Šparemblek od ove će sezone u prostorima Zagrebačkog plesnog centra biti voditeljica naprednog klasičnog baleta namijenjenog profesionalnim plesačima u terminima prilagođenim baš njima.
Svaki plesač koristi svoje tijelo kao najvažniji alat, a redoviti satovi klasičnog baleta jedan su od najboljih načina da se održi, ali i da se nadalje razvijaju vještina i versatilnost kretanja, kao i fleksibilnost te ravnoteža.

Satovi fizičkog kazališta
4 termina mjesečno | voditelj: Žak Valenta

Ovi satovi zamišljeni su kao praktično istraživanje suvremenih izvedbenih praksi u rasponu od Artauda do Body arta, u čijem je središtu izvedba tijela i afirmacija korporalne prisutnosti.

Namijenjeni su kazališnim profesionalcima kao i entuzijastima iz različitih disciplina (mima, plesno kazalište, fizičko kazalište, dramsko kazalište, performance art) koji žele istraživati van granica uvriježenih mainstream praksi.

Opširnije o satovima fizičkog kazališta pročitajte ovdje.
Masterclass: partnering
termine potražite ovdje | voditelji: Aleksandra Mišić i Ognjen Vučinić

Kroz razne vježbe i igre osvješćujemo svoje tijelo kao i tijelo drugoga, učimo kako se nositi s vlastitom težinom i težinom partnera. Vježbamo kako preuzeti odgovornost za tuđe tijelo. Osvješćujemo fluidnu komunikaciju koja ovisi o podjeljenom balansu. Radimo s rizikom, povjerenjem, instinktom, samozaštitom, zaštitom nekog drugog, brzinom, fragilnosti, mekoćom , tenzijom.. Proučavat ćemo različite odnose između partnera, uspostavljati granice, otkrivati kako možemo dalje. Radeći kroz tuđe tijelo upoznajemo svoje. Usvajat ćemo već poznate podrške iz bogatog repertoara ova dva plesača, te također razvijati vlastite ideje i mogućnosti u partneringu. Masterclass je namijenjen profesionalnim plesačima.

Opširnije masterclassu pročitajte ovdje.
Nadolazeća događanja
18/12 21:00Prison of decision Ema Janković i Andrea Solomun
20/12 12:00Produkcija plesnih tečajeva Zagrebačkog plesnog centra / prezentacija tečajeva za djecu
20/12 19:00Produkcija plesnih tečajeva Zagrebačkog plesnog centra / prezentacija tečajeva za odrasle
20/12 21:00Produkcija plesnih tečajeva Zagrebačkog plesnog centra / prezentacija tečajeva za odrasle
8/01 20:00HERmIna Lara Bubić, Anja Rupnik i Kasija Vrbanac
9/01 20:00HERmIna Lara Bubić, Anja Rupnik i Kasija Vrbanac
10/01 20:00HERmIna Lara Bubić, Anja Rupnik i Kasija Vrbanac
16/01 20:00Anabela BelaAna Liliana Resnick pretpremijera
17/01 20:00Anabela BelaAna Liliana Resnick premijera
Pregled prethodnih događanja...