Plesni tečajevi u Zagrebačkom plesnom centru

Zimska sezona edukativnog programa počela je 4.1.2016. no upisati plesni program možete tokom cijele godine.
Točan početak svakog programa provjerite ovdje.

Upisi se odvijaju radnim danom, od ponedjeljka do petka, 10-18 h u Zagrebačkom plesnom centru u Ilici 10.

Predbilježbe i dodatne informacije šaljite mailom na:
Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite. ili telefonski na: 01/4833 083.

U nastavku pogledajte širok izbor plesnih edukativnih programa u našoj ponudi.

Tečajevi za odrasle

Klasični balet 1
uto & čet | 16:30-17:30 | za nove polaznike
Klasični balet 2
uto & čet | 17:30-19:00 | za nastavljače
voditeljica: Iva Višak

Ovaj klasičan oblik plesa idealan je za razvoj postave tijela, pravilnog disanja, jačanje muskulature te općenito povećanje razine fizičke spreme, a sve uz razvijanje uvijek poželjnog osjećaja harmonične kretnje.
Satovi su pogodni za sve one koji imaju osnovno iskustvo (ali ne isključuju novake!) te 18 godina starosti na više.
Tečaj osnova klasičnog baleta će pripomoći da bolje upoznate vlastito tijelo te razvijete tjelesnu koordinaciju te fleksibilnost. Svaki sat započinje serijom vježbi uz štap, te se nastavlja kombinacijama u prostoru.
Uz osnovne elemente svladavaju se još i vještine okretanja, ravnoteže, a sve uz profesionalnu voditeljicu koja pripada zapaženim talentima nove generacije plesača zagrebačke plesne scene.

Klasični balet za plesače suvremenog plesa
pon & sri | 10:00-11:30 | voditeljica: Spomenka Šparemblek

Baletna majstorica Spomenka Šparemblek u prostorima Zagrebačkog plesnog centra voditi će napredni klasični balea namijenjenog profesionalnim plesačima u terminima prilagođenim baš njima.

Svaki plesač koristi svoje tijelo kao najvažniji alat, a redoviti satovi klasičnog baleta jedan su od najboljih načina da se održi, ali i da se nadalje razvijaju vještina i versatilnost kretanja, kao i fleksibilnost te ravnoteža.

BodySense
pon & sri | 16:30-17:30h
sub | 11:00-12:00h
Voditeljica: Jasna Vuljević

Kombinacija vježbi plesačkih istezanja, disanja, pravilnog držanja, s elementima pilatesa i yoge uklopljenih s vježbama snage. Trening prolazi u laganoj dinamici i malom broju ponavljanja, a prolazimo kroz sve mišićne skupine. Sklop vježbi se uči i ponavlja kroz nekoliko puta, a potom izmijeni. Trening može biti vrlo jednostavan ukoliko se polaznici žele opustiti ili vrlo težak ako odluče stisnuti mišiće dok rade - izbor je ostavljen njima.

Trening je pogodan za mame, ljude koji puno sjede i imaju problema s vratom i kralježnicom te polaznike starije životne dobi te nakon ozljeda. Potrebna je udobna odjeća za vježbanje i prostirka. Za ovakav tip vježbanja nije potrebna obuća, samo neke deblje čarapice ili šlapice, a polaznici mogu vježbati i bosi.

Combo dance početni
uto & čet | 19:00-20:00 | voditeljica Aleksandra Mišić
Combo dance napredni
pon & sri | 19:00 - 20:30 | voditeljica Aleksandra Mišić

Ovaj tečaj je namjenjen početnicima koji žele upoznati ples! Combo je class kombiniranih tehnika jazz-a i suvremenog plesa. Istovremenim radom na ova dva stila usvajamo spontano veći vokabular pokreta i izazivamo tijelo na kretanje u više smjerova. Kao baza za daljnju plesnu edukaciju omogućuje polaznicima raznolikost u samim počecima, te podržava njihove neotkrivene afinitete u plesu. Nakon usvajanja tehnika, na kraju sata se rade koreografske cjeline koje odgovaraju naučenom i usvojenom znanju te njihovo kreiranje u potpunoj slobodi izražavanja naših dragih početnika.

Feldenkrais metoda
čet | 09:00 - 10:00 | voditeljica: Irma Omerzo
uto | 20:30 - 21:30 | voditelj: Sven Erić

Ova kreativna i učinkovita metoda u radu s tijelom pruža priliku svim zainteresiranima za stjecanje i produbljivanje iskustva mogućnosti vlastitog razvoja.

U Feldenkrais metodi pojedinac uči kako osvijestiti vlastite navike, te tako utjecati na oslobađanje od njihova, često ograničavajućeg utjecaja na život. Pokret i kretanje su prirodni i, za većinu ljudi, prihvatljivi načini otkrivanja vlastitih navika ponašanja, a istovremeno omogućuju razvijanje kvalitete doživljavanja i integracije tijela.

Feldenkrais metoda posebno se preporuča ljudima koji već imaju bolna stanja povezana sa smanjenom pokretljivošću (razni problemi povezani s koštanim i mišićnim sustavom), ali prije svega onima koji su pod stresom (npr. menadžeri, zdravstveni i prosvjetni djelatnici), te onima koji žele unaprijediti vlastitu motoriku (glumci, plesači, sportaši i sl.), kao i onima koji u svojem zanimanju puno koriste ruke (muzičari, terapeuti, maseri, zubari ili frizeri), ali i onima koji puno vremena provode u neprirodnim položajima (osobe koje puno sjede ili rade za računalom). Osim što može pomoći u rješavanju bolnih stanja, ova metoda pridonosi i poboljšanoj koordinaciji pokreta i osjećaju lakoće te postizanju psihofizičke ravnoteže.

Hip hop
pon & sri | 20:00-21:00 - mlađa grupa
pon & sri | 21:00 - 22:00
voditelj: Anis Habibović

Satovi Hip-hopa upoznat će vas s hip-hop kulturom te urbanim plesnim tehnikama. Poradit će se na razvijanju samopouzdanja, osjećaja za ritam te groova. Kretanjem s osnovnim koracima prema sve zahtjevnijim elementima i varijacijama na naučene korake širit će se vokabular. Dođite, zabavite se i naučite što su hype, new jack swing,jamming, popping, locking i boogaloo…
Upoznat ćete ključne plesne figurame, ali i pobliže upoznati dinamičnu hip-hop kulturu.

Na svakom satu ponavljat će se naučeni koraci kroz kombinaciju. Prepustite se vlastitoj kreativnosti i pridružite se satu.

Jazz dance početni
uto &čet | 20:00 - 21:00 | mlađa grupa
uto & čet | 21:00 - 22:00 | starija grupa
voditeljica: Iva Richtermoc

Jedan od najpopularnijih plesnih stilova voditi će naša mlada no iskusna pedagoginja Iva Richtermoc. Jazz dance je energična i brza plesna forma no može biti lirična i nježna ovisno o plesačevoj tendenciji jer dozvoljava individualnost i originalnost plesaču, što znači da svaki pokret možete prilagoditi sebi i svojem tijelu.

Sat započinje zagrijavanjem kroz niz vježbi rastezanja i snage i nastavlja se kroz svladavanje klasičnih jazz dance koraka - izolacija, suspenzija, skokova i okreta.
Kroz sezonu raditi će se nekoliko koreografija prilagođenih mogućnostima grupe.

Jazz dance napredni
pon & sri | 20:30 - 22:00 | voditeljica: Aleksandra Mišić

Spojem suvremenog plesa, jazz-a i baleta, orginalni stil Aleksandre Mišić istražuje širok spektar organskog, često ekspresivnog i energičnog pokreta i sinkopiranih pokreta. Njezin contemporary jazz class naglašava umijeće i muzikalnost, dok izaziva plesača da se kreće na novi, nekonvencionalni način. Satovi su kombinirani, radi se na tehnici jazz-a s osnovom u baletu, te suvremenog plesa s osnovom u release tehnici . Radi se na čistoj egzekuciji pokreta te istovremenom popuštanju impulsa, dinamici, ekspresiji i emotivnosti. Sat završava koreografijom koju polaznici usvajaju te uživaju u njenim maksimalnim mogućnostima.

Prethodno znanje u klasičnom ili suvremenom vokabularu je poželjno!

Klupski plesovi
( House Dance / Vogue / Waacking )

sri | 20:00 - 21:00
pet | 18:30 - 19:30

Počinje 2.10.
voditeljica: Tina Duran

House glazba rodila se 70ih godina u Chicagu. Međutim, House Dance je kultura vezana za New York. House dance nastao je pod utjecajem folklornih plesova: Afro Dancea i Latino-američkih plesova, zatim Jazz Dancea & Stepa koji su se plesali 50-ih i 60-ih godina 20. stoljeća, dok su početkom 80-ih godina 20. stoljeća na njega utjecali Social Dances : Rocking, Hip Hop, Breakdance, Popping i Locking.

House Dance elementi su:

  • Footwork (pokreti koje izvodimo nogama),
  • Jacking (pokreti koje izvodimo cijelim tijelom)
  • Lofting (pokreti koje koristimo, uglavnom, na podu)

Vogue & Waacking stilovi imali su, također, velik utjecaj na House Dance.

Vogue se javio 60ih godina u Harlemu, a najviše ga karakteriziraju snažni, oštri i pravolinijski pokreti rukama, koji se izvode na House glazbu. Najveći utjecaj na razvitak Voguea imale su LGBT zajednice koje su se kasnije povezivale u ""Kuće" (Houses). Vogue se dijeli na: Old Way , New Way i Vogue Fem .

Waacking nastaje 70ih godina za vrijeme Disco Ere u Los Angelesu. Pleše se na Disco i Disco-funk glazbu. Glavne karakteristike Waackinga su ritmične ruke te elementi Posing i Footwork. Zahtijeva muzikalnost i snažnu intepretaciju glazbe i ritma.

Plesna kinetika
Plesna kinetika 1 (početna grupa)
uto & čet | 17:30-19:00 |


Plesna kinetika 2 (napredna grupa)
pon | 20:00-21:30 |
sri | 17:30-19:00 |
sub | 16:00-17:30 |

voditelj: Sven Copony

Plesna kinetika
Kinetika je u svijetu izuzetno cijenjena i kao rehabilitacijska/ terapeutska metoda, koja kombinira osnove klasičnog baleta s elementima Franklin metode, humane kinetike i izometričnim vježbama, te vizualizacijom.

Ples na svili

Početna grupa:
pon & sri |
19:00 - 20:30

Napredna grupa:
pon & sri |
20:30 - 22:00

voditeljica: Nikolina Komljenović

Ples na svili je zračna akrobacija novog cirkusa. Spoj je plesa i gimnastike, a odvija se na dvije okomito postavljene trake materijala.

Prvi put je predstavljen javnosti 80-tih godina prošlog stoljeća kroz predstavu cirkuske kompanije Cirque du soleil. Izvodi se u predstavama novog cirkusa, dramskim i plesnim predstavama te kao samostalna točka. Mlada je disciplina koja se još uvijek razvija.

O voditeljici:
Voditeljica Nikolina Komljenović jedna je od prvih izvođačica plesa na svili u regiji. Plesom na svili bavi se već 11 godina, a podučava od 2008. godine.

O treningu:
Trening traje 90 minuta (odvija se 2 x tjedno), a sastoji se od tri dijela. Prvi dio se bavi osvještavanjem vlastitog tijela, zagrijavanjem i osnovama motorike potrebne za ovladavanje zračnom akrobacijom. Drugi se dio odvija u zraku, na tkanini, kada se uče vještina, figure i razvija vlastiti umjetnički izraz. Treći, i jednako bitan dio treninga je istezanje kako bi se smanjila bol u mišićima. Kontinuitet je jako bitan jer je potrebno održavati kondiciju.

Suvremeni ples

Suvremeni ples je umjetnost 20. stoljeća koja uključuje raznolike stilove. Sam pojam često je teško objasniti upravo zbog različitih tumačenja, ali i zbog individualnih pristupa i ekspresija. Suvremeni ples je energičan i otvoren svakojakim mogućnostima, te potiče na promišljanje svijeta oko nas i ulazi često u dijalog sa drugim umjetničkim disciplinama (vizualna umjetnost, film, video, glazba, kazalište, nove tehnologije).

Ova plesna aktivnost uključuje dinamično putovanje kroz prostor, korištenje fluidnih pokreta, te potiče upotrebu svih dijelova tijela kao i izuzetnu kreativnost. To je aktivnost koja potiče na promišljanje svijeta oko nas, te često propituje odnos pojedinca i društva u kojem djeluje.

Za razliku od baleta, suvremeni ples koristi prirodnu predispoziciju tijela iako često koristi i vrlo virtuozne vještine kretanja!
Sat suvremenog plesa se najčešće sastoji od zagrijavanja tijela kroz raznolike strukturirane pokrete koji se često grade u sekvencu (ili kratku plesnu frazu), a koji pridonose osvješćivanju vlastitog tijela te postizanju osjećaja oslobađanja.


Početni suvremeni ples
pon, sri & pet | 16:30-17:30 | voditeljica: Iva Višak
Trening počinje osnovnim vježbama za postavu plesačkog tijela te se razvija prema plesnim sekvencama koje osvještavaju tok pokreta i impulse pojedinih dijelova tijela. Sat je koncipiran za srednju razinu rekreativne prakse odnosno za polaznike s nešto predznanja u plesu ili u bilo kojoj tjelesnoj praksi, a koji su željni izraziti se kroz kreativnu praksu.

Srednji suvremeni ples
pon & sri | 17:30 - 19:00 | voditeljica: Iva Višak
Napredni suvremeni ples
uto & pet | 19:00-20:30 | voditelj: Ognjen Vučinić

Ovi satovi namijenjeni su onima koji imaju određeno predznanje te se plesom bave rekreativno kao i onima koji su radoznali i svoju kreativnost žele izraziti pokretom.

Vinyasa flow yoga
ned | 10:30 - 11:45 |

voditeljica: Nikolina Maraković


Vinyasa flow jedan je od najpoznatijih stilova joge danas, a osobito ga rado prakticiraju oni koji žele dinamičnu i u fizičkom smislu nešto intenzivniju i zahtjevniju, ali i raznoliku joga praksu. Osnovni princip Vinyasa flow joge je sinkroniziranje daha i pokreta u kontinuirani „flow“, u nizove međusobno povezanih asana , a upravo po specifičnoj fluidnosti kretanja forma ove prakse pokatkad nalikuje plesnim sekvencama.
Odabir i slijed asana , pa i struktura pojedinog sata, ovisit će ponajprije o tome što postavimo u fokus prakse (otvaranje prsnog koša, otvaranje kukova, rotacije kralježnice, rad na centru i sl.), ali i o karakteru same grupe, ponekad i o nekim vanjskim faktorima (toplina dvorane, doba godine i sl.), a specifičnu dinamiku pojedinog sata djelomično će određivati i količina pažnje posvećena određenim aspektima postave tijela i izvođenja asana . Satovi će tako ponekad biti sporijeg tempa, mirni i uzemljujući, a ponekad pak brži, intenzivniji, fizički zahtjevniji i energizirajući.
Prakticiranjem joga asana ne razvijamo samo snagu, fleksibilnost, ravnotežu i koordinaciju pokreta, već pozitivno djelujemo na opće fizičko zdravlje. Razumijevanjem i pravilnim izvođenjem asana postajemo također svjesniji načina funkcioniranja vlastitoga tijela, učimo poštivati njegova ograničenja, ali i otkrivati prostor gdje se te granice pomiču. Omogućavamo svojevrsno„resetiranje“ njegove postave, osvještavanje nekih fizičkih ili mentalnih, ali i suptilnijih, energetskih blokada, učeći također s vremenom mijenjati neke od ukorijenjenih navika koje nas dovode do ozljeda, a posljedično i neke od uvriježenih obrazaca u razmišljanju i ponašanju.

Tečajevi za djecu

Klasični balet za djecu (7-12 godina starosti)

pon | 16:45-17:30h |
sub | 10:00-10:45 |

voditeljica: Spomenka Šparemblek

Omogućite vašem djetetu da od najranije mladosti upozna i zavoli klasični balet. Balet za djecu je program namijenjen djeci školskog uzrasta (7 do 12 godina). Prednosti bavljenja osnovama klasičnog baleta u ranoj mladosti višestruke su: djeca se uče disciplini i time se lakše prilagođavaju kasnijim izazovima s kojima se susreću u obrazovnom sustavu; djeca su fizički aktivna, a razvijaju maštu i socijalne vještine, te stječu nove prijatelje.
Rani početak bavljenja klasičnim baletom omogućuje solidnu osnovu kasnijem razvoju muskulature (vretenasti, ali snažni misići). Pružite priliku svojem djetetu da upozna i iskoristi sve pogodnosti klasičnog baleta i to uz iskusnu pedagoginju i vrhunsku plesnu umjetnicu Spomenku Šparemblek.

Ritmika 1 (3 do 5 godina starosti)
pon & čet | 17:30-18:15
Ritmika 2 (5 do 7 godina starosti)
pon & čet | 18:15-19:00
mentorica: Jasmina Zagrajski Vukelić
voditeljica: Andrea Pofuk

Najmlađi polaznici Zagrebačkog plesnog centra će kroz osmišljeni program imati priliku dva puta tjedno sudjelovati u plesno-ritmičkoj igraonici gdje će usvojiti osnovne plesne i tjelesne vještine, razviti osjećaj za ritam, metriku, dinamiku i tempo glazbe u plesnoj izvedbi. Kroz primjerene teme i dramatizacije djeca će razviti svoje kreativne potencijale i dobro se zabaviti.


Ritmika 3 (7 do 9 godina starosti)
pon & sri | 19:0-20:00
mentorica: Jasmina Zagrajski Vukelić
voditeljica: Andrea Pofuk

Glavna nit vodilja nastavljačke treće grupe odvijat će se kroz mali plesni projekt odnosno malu plesnu priču kojoj je težište istraživanje nekog sadržaja. U tom smislu, specifični sadržaj provodit će se kroz istraživanja kroz tijelo, pokret, ritam, izražajne elemente kao što je dinamičnost pokreta koja će u končanici dovesti do integracije općih i specifičnih znanja projiciranih u pokret. Istraživanje sadržaja pojavit će se u oblicima iz dječje literature, primjerice, Alisa u zemlji plesa , likovi iz Ježeve kućice , priča o slovima, što znamo kontinetima i plesovima koji su specifični za pojedini kontinent i slično.

Plesna igraonica za djecu
(3 do 4 godina starosti)
sub | 10:00 - 11:00
mentorica: Jasmina Zagrajski Vukelić
voditeljica: Mirna Horvat

Kreativni ples i pokret osnovno su polazište u svijet igre i mašte za djecu od 3 do 6 godina starosti. Djeca kroz ples, glazbu, pjesmu i priču razvijaju vlastitu kreativnost, potiču svoju maštu te stječu nova prijateljstva. Voditeljice radionice (Jasmina Zagrajski Vukelić, Mirna Horvat) su plesne pedagoginje vične radu s djecom ovog uzrasta.

Uvod u umjetnost plesa i pokreta za djecu predškolske dobi
(5 do 7 godina starosti)
uto & pet | 17:00 - 18:00
pedagoginja: Maja Drobac

Nastava plesa za djecu predškolske dobi ima cilj upoznati djecu sa osnovom baleta i tehnikom suvremenog plesa uz pomoć kojih polaznici osvješčuju svoje tijelo u pokretu. Kroz klas u trajanju od sat vremena (podijeljenog na četiri segmenta od po 15min), djeca osvješčuju tijelo kroz glas i pokret.

Ples i pokret
(7 do 9 godina starosti)
uto & pet | 18:00 - 19:00
pedagoginja: Maja Drobac

"Ples i pokret" nastavak je "Uvoda u ples i pokret za djecu predškolske dobi". Uz osviješteno tijelo u pokretu djeca osvješčuju sebe u prostoru i međusobno te se uče biti dio grupe i grupnog stvaralaštva. Radi se na plesnoj tehnici i osvješćivanju vlastite kreativnosti.

Poželjno je da dijete ima plesno predznanje.

Nadolazeća događanja
12/02 20:00Sola Renata Carola Gatica & Zrinka Lukčec Kiko
13/02 11:00Radionica iskustvene anatomije kroz Body-Mind Centering (BMC®) pristup
13/02 20:00Sola Renata Carola Gatica & Zrinka Lukčec Kiko
14/02 11:00Radionica iskustvene anatomije kroz Body-Mind Centering (BMC®) pristup
14/02 18:00TI Aleksandra Mišić i Ognjen Vučinić
19/02 20:00Ona/Her Žak Valenta & Aleksandra Mišić
20/02 13:00Radionica kontakt improvizacije Osluškivanje kao uvjet za let  - s Ivom Hladnik i Sonjom Pregrad
20/02 16:00Fluid balance radionica
20/02 20:00Ona/Her Žak Valenta & Aleksandra Mišić
21/02 13:00Radionica kontakt improvizacije Osluškivanje kao uvjet za let  - s Ivom Hladnik i Sonjom Pregrad
21/02 16:00Fluid balance radionica
21/02 20:004 suha stopala Ivana Sajko / Mila Pavičević / Paolo Tišljarić
25/02 20:00Fragmenti Jasna Čižmek Tarbuk
26/02 20:00Fragmenti Jasna Čižmek Tarbuk
27/02 10:00Pokrenite publiku: Kvalitetan sadržaj i društvene mreže 10:00-13:00
Ne-plesne radionice za plesne umjetnike
27/02 20:00Fragmenti Jasna Čižmek Tarbuk
3/03 11:00Pinokio Ivana Miletić Piškor
4/03 20:00Botanike Martina Granić i Ana Mrak
5/03 20:00Botanike Martina Granić i Ana Mrak
6/03 17:00Čudovišta iz ormara (o strahovima i kako ih prevladati) Ana Vilenica / Kazališna radionica Malik Rijeka
6/03 18:30Čudovišta iz ormara (o strahovima i kako ih prevladati) Ana Vilenica / Kazališna radionica Malik Rijeka
10/03 20:00Exhibition for the New Session kombinirane operacije / Željka Sančanin
11/03 20:00Exhibition for the New Session kombinirane operacije / Željka Sančanin
12/03 10:00Kako napraviti strateški plan odnosa s javnostima 10:00-13:00
Ne-plesne radionice za plesne umjetnike
31/03 20:00U hodu Irma Omerzo
1/04 20:00U hodu Irma Omerzo
23/04 11:00Iskustvena anatomija kroz Body-Mind Centering (BMC®) pristup
24/04 11:00Iskustvena anatomija kroz Body-Mind Centering (BMC®) pristup
21/05 11:00Iskustvena anatomija kroz Body-Mind Centering (BMC®) pristup
22/05 11:00Iskustvena anatomija kroz Body-Mind Centering (BMC®) pristup
Pregled prethodnih događanja...